5 IDÉES POUR VOUS AIDER À MAINTENIR VOTRE BIEN-ÊTRE
C’est une saison bien occupée qui s’en vient – il est donc plus important que jamais de prendre le temps de faire attention à votre bien-être. Voici cinq idées à intégrer dans votre routine quotidienne pour prendre soin de votre santé mentale et physique.
Démarrez votre journée du bon pied
Avant de vous lancer dans le brouhaha de la journée, prenez un moment pour vous éclaircir l’esprit. Cela peut être aussi simple que d’organiser votre zone de travail, prendre quelques grandes respirations et établir votre intention pour la journée. Voici quelques exemples :
➢ Aujourd’hui, j’ai l’intention d’avoir de la patience.
➢ Aujourd’hui, j’ai l’intention de faire preuve de gentillesse.
➢ Aujourd’hui, j’ai l’intention de montrer l’exemple.
Prenez de petites pauses.
Intégrez des petites pauses dans votre journée et faites quelques exercices simples. Allez faire une courte promenade à l’extérieur ou étirez-vous à votre bureau. Tendez les bras vers le ciel tout en inspirant profondément et baissez lentement les bras pendant que vous expirez.
Prévoyez des collations santé
Manger sainement est bon pour votre corps et votre esprit. Apportez au travail des collations santé, comme des fruits, des légumes et des noix au lieu de collations riches en sucre pour aider votre esprit et votre corps à fonctionner de manière optimale.
Bloquez du temps pour dîner
Prenez une vraie pause pour dîner. Utilisez ce temps pour manger un repas nutritif et faire le plein d’énergie. Si la météo le permet, dînez à l’extérieur dans un endroit calme et paisible.
Exprimez votre gratitude
Surprenez une personne de votre équipe avec un geste attentionné : par exemple, laissez-lui une note sur son bureau et soulignez à quel point il/elle est génial(e), ou apportez-lui un café ou une collation et dites-lui à quel point vous l’appréciez.
Essayez ces idées pour voir si elles vous font du bien. De petits changements à votre routine peuvent grandement contribuer à réduire votre stress et vous aider à prendre soin de vous.